RADARPATI.JAWAPOS.COM - Menambah berat badan secara ideal tidak sepatutnya dilakukan dengan asal mengonsumsi makanan tinggi gula olahan atau lemak jenuh.
Langkah terbaik dan paling aman bagi kesehatan adalah mengasup kalori tambahan yang padat nutrisi, seimbang, serta mudah diserap oleh sistem pencernaan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus yang Cocok Diminum saat Pagi Hari
Dikutip dari Medicine Net, mengolah buah-buahan bernutrisi tinggi menjadi olahan jus segar atau smoothie merupakan pilihan praktis untuk meningkatkan asupan energi harian sekaligus mendukung kesehatan otot, pencernaan, dan metabolisme tubuh.
9 Rekomendasi Jus Alami Penambah Berat Badan
Berikut sembilan jenis buah bernutrisi yang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan berat badan secara alami:
Jus Pisang: Kaya akan karbohidrat kompleks yang ampuh menjaga kestabilan energi harian. Pisang juga sarat akan kalium untuk mendukung sirkulasi darah serta kesehatan pembuluh darah.
Jus Mangga: Buah manis yang tinggi kalori dan serat. Mangga mengandung pektin serta vitamin C yang berperan aktif memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Hijau, Buah dan Sayur Untuk Berat Badan Ideal
Jus Alpukat: Tergolong superfood tinggi kalori yang kaya akan lemak sehat (asam lemak tak jenuh) serta hampir 20 jenis vitamin dan mineral. Menambahkan susu atau madu pada olahan jus alpukat sangat efektif menaikkan berat badan.
Jus Durian: Dikenal memiliki kandungan kalori dan gula alami tertinggi di antara buah-buahan lainnya. Mengonsumsi durian dalam porsi wajar dapat mempercepat proses penambahan berat badan.
Jus Blueberry: Meskipun berukuran kecil, blueberry termasuk buah padat kalori yang sarat akan antioksidan penunjang kesehatan jantung, otak, dan daya tahan tubuh.
Jus Anggur: Mengandung gula alami yang tinggi sebagai penyokong energi instan. Anggur kaya akan antioksidan polifenol seperti resveratrol yang melindungi kesehatan kardiovaskular.
Jus Pir: Memiliki karbohidrat yang cukup tinggi namun dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga relatif aman bagi penderita diabetes yang ingin menambah energi.
Jus Plum: Sarat akan kandungan zat besi, fosfor, kalsium, serta vitamin A, C, dan K. Serat alaminya yang melimpah turut menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Jus Jeruk Bali: Mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang membantu menekan kadar kolesterol jahat serta menjaga fungsi kesehatan jantung.
Agar hasil yang didapatkan optimal, konsumsi jus penambah kalori alami ini sebaiknya dilakukan secara rutin dan didampingi dengan penerapan pola makan bergizi seimbang. (*)
Editor : Zakarias Fariury