RADARPATI.JAWAPOS.COM - Mengonsumsi jus buah atau sayuran segar sesaat setelah bangun tidur menjadi pilihan populer untuk mengembalikan hidrasi tubuh sekaligus menyuplai pasokan vitamin dan mineral harian.
Nutrisi dalam jus buah murni tak hanya menyegarkan tenggorokan, tetapi juga berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kendati demikian, mengonsumsi jus saat perut kosong memerlukan perhatian khusus terkait kandungan gula alaminya. Konsumsi berlebihan berisiko memicu lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
Untuk mengantisipasinya, ahli menyarankan untuk menikmati jus dengan porsi moderat serta memadukannya bersama asupan tinggi serat atau protein—seperti roti gandum atau kacang-kacangan—agar metabolisme tubuh tetap seimbang.
Rekomendasi Jus Terbaik untuk Pagi Hari
Dilansir dari Healthshots, berikut lima pilihan jus buah dan sayur yang sangat disarankan untuk dikonsumsi pada pagi hari:
Jus Jeruk: Kaya akan vitamin C serta antioksidan pembasmi radikal bebas. Berdasarkan studi tahun 2013 dalam jurnal Lipids in Health and Disease, konsumsi jus jeruk secara rutin terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol total serta kolesterol jahat (LDL), sekaligus menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Jus Apel: Mengandung kombinasi vitamin C dan kalium (potasium) yang bermanfaat melancarkan sistem pencernaan serta mendukung fungsi kardiovaskular.
Jus Wortel: Sarat akan beta-karoten dan vitamin A tinggi yang sangat efektif untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan indra penglihatan.
Jus Lemon: Memiliki sifat alkali setelah dicerna oleh tubuh, sehingga sangat baik untuk membantu proses pencernaan serta mendukung detoksifikasi alami di pagi hari.
