RADARPATI.JAWAPOS.COM - Menjalani program penurunan berat badan tidak selalu harus identik dengan makanan hambar atau aturan konsumsi yang rumit.
Mengolah buah dan sayuran tertentu menjadi jus segar dapat dijadikan opsi praktis sebagai pendamping pola makan seimbang guna mendukung metabolisme tubuh serta mengontrol asupan kalori harian.
Dikutip dari Hello Sehat, kunci utama jus penurun berat badan terletak pada pemilihan bahan yang kaya akan serat dan air namun tetap rendah kalori. Kombinasi nutrisi ini efektif memberikan efek kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
11 Rekomendasi Jus Terbaik untuk Mendukung Diet
Berikut pilihan buah dan sayuran rendah kalori yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan berat badan secara optimal:
Jus Wortel: Mengandung sekitar 40 kkal per 100 gram. Wortel kaya akan serat untuk mempertahankan rasa kenyang serta beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A penunjang imunitas dan kesehatan mata.
Jus Timun: Mengandung 96 persen air dengan kalori rendah (sekitar 40 kkal per 100 gram). Publikasi dalam jurnal Nutrients (2016) mengonfirmasi bahwa konsumsi makanan tinggi air dan serat ampuh membantu penurunan berat badan secara signifikan.
Jus Nanas: Mengandalkan enzim bromelain yang berperan memecah lemak serta menekan nafsu makan. Kalorinya tergolong rendah (sekitar 50 kkal per 100 gram) dan kaya akan vitamin C.
Jus Semangka: Memilki kalori sangat rendah (sekitar 30 kkal per 100 gram). Tingginya kandungan air pada semangka ampuh menekan rasa lapar sekaligus menyuplai antioksidan likopen.
Jus Pisang: Kaya akan pati resisten—terutama pada pisang yang belum terlalu matang—yang membantu meningkatkan metabolisme serta mengurangi penumpukan lemak di area perut.
