RADARPATI.ID - Air kelapa lebih dari sekedar minuman yang menghidrasi. Minum air kelapa baik untuk kulit, perut, dan banyak lagi.
Air kelapa berbentuk cairan bening, namun penuh nutrisi sehingga baik untuk kesehatan kita.
Ini adalah minuman yang menghidrasi yang banyak diminum selama musim panas ketika suhu melonjak.
Namun Anda harus meminumnya kapan pun Anda bisa, selama Anda tidak berlebihan.
Jika Anda mencari minuman yang sehat dan menyegarkan, air kelapa adalah pilihan yang bagus.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di US National Library Of Medicine menemukan bahwa hal itu dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus penderita diabetes.
Ini juga memiliki manfaat bagi manusia! Baca terus untuk mengetahui manfaat minum air kelapa.
Apa manfaat air kelapa bagi kesehatan?
Air kelapa adalah pilihan hidrasi yang mirip dengan minuman olahraga tetapi dengan lebih sedikit kalori dan lebih sedikit gula.
Kaya akan elektrolit esensial, penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi mereka yang banyak berkeringat seperti atlet atau mereka yang berada di lingkungan panas.
Secara keseluruhan, ini menghidrasi dan memberi energi, kata Deepika Vasudevan, ahli gizi olahraga dan kinerja yang berbasis di Bengaluru.
Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan lainnya dari air kelapa:
1. Kesehatan kulit
Air kelapa adalah sumber cairan yang baik dan dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Karena merupakan sumber antioksidan yang baik, Anda tidak perlu terlalu memikirkan garis-garis halus dan kerutan. Antioksidan dapat bekerja melindungi kulit Anda dari kerusakan.
Ini juga mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk kesehatan kulit, kata Vasudevan kepada Health Shots.
2. Pencegahan batu ginjal
Dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air untuk mencegah batu ginjal.
Minumlah juga air kelapa, karena dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengencerkan konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu.
3. Pencernaan
Air kelapa diketahui memiliki serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Ini juga mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan yang Anda makan.
4. Keseimbangan elektrolit
Air kelapa mengandung potasium, natrium, dan magnesium yang merupakan elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ini bisa bermanfaat bagi orang yang banyak berkeringat.
5. Pengaturan tekanan darah
Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi.
Hal ini disebabkan kandungan potasiumnya yang tinggi, yang membantu menyeimbangkan efek natrium.
Dikatakan meminum air kelapa saat perut kosong bermanfaat.
Vasudevan mengatakan tidak ada batasan waktu yang ketat, tetapi penyerapan nutrisi yang optimal terjadi ketika diminum saat perut kosong atau dua hingga tiga jam setelah makan.
Efek samping air kelapa
Meskipun Anda dapat minum air kelapa setiap hari, penderita retensi air, penyakit ginjal, dan pasca operasi jantung perlu melakukan beberapa batasan.
Selain itu, moderasi adalah kuncinya, jadi meskipun sehat, jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Berikut beberapa efek sampingnya:
• Minuman ini merupakan obat pencahar alami sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan diare.
• Air kelapa adalah minuman nabati, dan beberapa orang mungkin alergi terhadapnya. Gatal-gatal, gatal dan bengkak merupakan beberapa gejala reaksi alergi terhadap air kelapa.
• Air kelapa mengandung potasium yang tinggi, sehingga penderita masalah ginjal sebaiknya membatasi asupannya.
• Minum air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan air, yaitu suatu kondisi dimana tubuh memiliki terlalu banyak air. Gejala keracunan air bisa berupa sakit kepala, mual, muntah, dan kebingungan.
Efek samping ini biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya, namun Anda harus mewaspadainya.
