RADARPATI.JAWAPOS.COM - Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan merupakan salah satu langkah terbaik untuk memperkuat mekanisme pertahanan tubuh dari serangan berbagai infeksi penyakit.
Buah dan sayuran segar menjadi sumber utama nutrisi pendukung imunitas tersebut.
Baca Juga: 9 Rekomendasi Jus Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Sebagai variasi sajian yang menarik dan mudah dicerna—terutama bagi anak-anak—mengolah buah dan sayur menjadi jus segar dapat dijadikan pilihan harian yang menyehatkan.
5 Resep Jus Penambah Daya Tahan Tubuh
Berikut lima kombinasi olahan jus kaya nutrisi yang efektif meningkatkan imunitas dan meredakan peradangan:
Jus Apel, Wortel, dan Jeruk
Kombinasi ini kaya akan vitamin A, B-6, C, kalium, serta asam folat. Paduan nutrisinya ampuh melindungi tubuh dari potensi infeksi virus.
Jus Jeruk dan Jeruk Bali
Ledakan vitamin C dan sifat antioksidan dari kombinasi dua jenis sitrus ini berperan penting melindungi sel tubuh, mempercepat pemulihan luka, serta mengoptimalkan reaksi kekebalan tubuh.
Jus Kale, Tomat, dan Seledri
Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan mineral esensial. Racikan jus ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Jus Buah Bit, Wortel, Jahe, dan Kunyit
Menggabungkan empat jenis tumbuhan akar yang kaya akan senyawa anti-inflamasi. Kandungan jahe dan kunyit sangat bermanfaat meredakan gejala flu, batuk, nyeri tubuh, serta efektif bagi penderita rheumatoid arthritis.
Jus Semangka
Selain kaya kandungan air, semangka menyuplai vitamin A, magnesium, dan seng (zinc). Jus ini tak hanya meningkatkan imunitas, tetapi juga membantu meredakan nyeri otot akibat flu.
Tips Tambahan: Untuk memperkaya nilai gizi jus harian keluarga, tambahkan superfood seperti biji chia (chia seeds) atau bibit gandum (wheat germ).