RADARPATI.ID - Rosela, tanaman tropis yang sering diolah menjadi teh herbal, memiliki banyak manfaat kesehatan.
Dipercaya dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung, rosela menawarkan berbagai manfaat tambahan.
Apa Itu Rosela?
Rosela (Hibiscus sabdariffa) adalah tanaman tropis yang awalnya berasal dari Afrika, namun kini mudah ditemukan di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.
Di tanah air, rosela sering diolah menjadi teh herbal dan tersedia dalam bentuk lain seperti selai, sirop, kapsul, dan serbuk.
Kandungan Nutrisi Rosela
Rosela kaya akan nutrisi penting seperti:
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Magnesium
- Kalium
- Vitamin A
- Vitamin C
Selain itu, rosela juga mengandung berbagai antioksidan, termasuk flavonoid, antosianin, dan polifenol, yang berperan dalam kesehatan tubuh.
Manfaat Rosela untuk Kesehatan
- Menurunkan Tekanan Darah: Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rosela secara rutin selama 2–6 minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan.
Beberapa studi bahkan menemukan bahwa rosela mungkin lebih efektif daripada beberapa obat hipertensi.
- Mengatasi Kolesterol Tinggi: Rosela dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Terapi Air Putih Hangat Bagi Kesehatan Tubuh, Tanpa Disadari Ternyata Khasiatnya Luar Biasa - Menjaga Kadar Gula Darah: Mengonsumsi rosela dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
- Mencegah Serangan Jantung: Kombinasi efek rosela dalam menurunkan tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan menjaga kadar gula darah berkontribusi pada kesehatan jantung dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskuler.
- Mengurangi Perlemakan Hati: Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak rosela dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan risiko kerusakan hati akibat konsumsi obat-obatan jangka panjang.
- Mengatasi Infeksi Saluran Kemih: Rosela dapat meringankan infeksi saluran kemih dan infeksi bakteri lainnya. Namun, efektivitasnya dalam mengobati infeksi masih perlu diteliti lebih lanjut.
- Mencegah Obesitas: Kandungan antioksidan dalam rosela membantu mengurangi penumpukan lemak tubuh dan mencegah obesitas.
Konsumsi rosela tanpa tambahan gula dan pola makan sehat juga penting. - Mencegah Kanker: Rosela kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko kanker.
Kandungan antosianin juga berpotensi mencegah penuaan dini dan penyakit degeneratif.
Manfaat Teh Rosela
Teh rosela, yang terbuat dari campuran daun, kelopak, dan pucuk bunga rosela, dikenal dengan rasanya yang asam dan sering disebut sour tea. Manfaatnya meliputi:
- Menurunkan Tekanan Darah: Ekstrak rosela dalam teh dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
- Mengatasi Kolesterol Tinggi: Teh rosela dapat menghambat penyerapan lemak jenuh, menurunkan kadar trigliserida, dan menjaga kadar kolesterol darah.
- Mencegah Penyakit Jantung: Dengan manfaat untuk kolesterol dan tekanan darah, teh rosela juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Mencegah Obesitas: Antioksidan dalam teh rosela membantu mencegah penumpukan lemak tubuh dan obesitas. Namun, olahraga dan pola makan sehat tetap penting.
Tips Mengonsumsi Teh Rosela
Untuk manfaat optimal, konsumsi teh rosela sebanyak 1,5 – 3 gram per hari dalam 1-2 cangkir teh.
Hindari konsumsi berlebihan dan konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda memiliki gangguan hati, sedang hamil, atau mengonsumsi obat diabetes.
Interaksi dengan obat-obatan, seperti paracetamol, juga harus diwaspadai.
Meskipun teh rosela menawarkan berbagai manfaat kesehatan, efek samping dan dosis aman masih perlu diteliti lebih lanjut.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda berniat menggunakan teh rosela sebagai pengobatan herbal.
Sumber: Alodokter, Dinkes Pemprov Jogja
Editor : Abdul Rochim